5 марта – день выключенных гаджетов |
5 марта – день выключенных гаджетов Роспотребнадзор рекомендует выключать или переводить в спящий режим электронные устройства, когда их использование приостановлено или завершено. Стоит также помнить, что электронные устройства могут приводить к нарушению зрения, осанки, появлению избыточной массы тела и ожирению, нарушений сна, агрессивному поведению и интернет-зависимости. Поэтому лучше не использовать цифровые устройства больше двух часов в день, а родители должны следить за тем, как и сколько ребенок сидит перед ними. Совместно с ребенком должна быть поставлена цель по сокращению экранного времени. Что еще важно помнить при общении с гаджетами: • не используйте цифровые устройства за 60 минут и менее до сна ребенка; • не располагайте их рядом со спальным местом ребенка; • не принимайте пищу перед экраном (это может привести к увеличению массы тела); • откажитесь от экранных устройств в месте семейного приема пищи; • избегайте "фонового" режима работы любых гаджетов, включая телевизор; • определите отдельное место для цифровых устройств , когда они не используются; • поощряйте двигательную активность в экранное время (например, выполняйте физические упражнения) или чередуйте эти два занятия: • поддерживайте у ребенка интерес к другим видам деятельности: спорту, музыке, творчеству; • проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, больше двигайтесь; • не используйте гаджеты в качестве поощрения; • не используйте гаджеты в целях смены деятельности при перерывах между занятиями. |