5 марта – день выключенных гаджетов

Роспотребнадзор рекомендует  выключать или переводить в спящий режим электронные устройства, когда их использование приостановлено или завершено.

Стоит  также помнить, что  электронные устройства  могут приводить к нарушению зрения, осанки, появлению избыточной массы тела и ожирению, нарушений сна, агрессивному поведению и интернет-зависимости. Поэтому лучше не использовать цифровые устройства больше двух часов в день, а родители должны следить за тем, как и сколько ребенок сидит перед ними. Совместно с ребенком должна быть поставлена цель по сокращению экранного времени.

Что еще важно помнить при общении с гаджетами:

• не используйте цифровые устройства за 60 минут и менее до сна ребенка;

• не располагайте их рядом со спальным местом ребенка;

• не принимайте пищу перед экраном (это может привести к увеличению массы тела);

• откажитесь от экранных устройств в месте семейного приема пищи;

• избегайте  "фонового" режима работы любых гаджетов, включая телевизор;

• определите отдельное место для цифровых устройств  , когда они не используются;

• поощряйте двигательную активность в экранное время (например, выполняйте физические упражнения) или чередуйте эти два занятия:

•  поддерживайте у ребенка интерес к другим видам деятельности: спорту, музыке, творчеству;

• проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, больше двигайтесь;

• не используйте гаджеты в качестве поощрения;

• не используйте гаджеты в целях смены деятельности при перерывах между занятиями.