Физическая активность и здоровье |
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета 2 типа, гипертонии, ожирения. Даже 30 минут в день физической активности способствуют:
Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон и даже облегчает течение депрессии. Цель – 30 минут физической активности в день Физическая активность окажет положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности и регулярности. Для положительного результата достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Помните, что иметь хоть какую-нибудь физическую активность лучше, чем вообще ничего не делать. Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?
Начать никогда не поздно Исследования показывают, что значительную пользу для здоровья можно получить уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений. Важно! Перед началом активных занятий в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если:
Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски. Больше двигайтесь, меньше сидите – каждый день! |